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孕期睡觉有讲究 正确睡姿get起来
发布时间:2024-01-24    文章来源:(产科三区 宋丹丹)    点击量:
 

  睡觉的姿势有多种多样的,为什么孕妈妈怀孕后,经常被告知要左侧卧睡?孕期究竟该如何调整睡姿?今天就给大家讲一讲孕期睡觉姿势的学问。
  1.孕早期:随意睡
  怀孕初期时胎儿比较小,外力或自身压迫都不会很重,所以孕妈妈可以选择自己感觉最舒服的睡姿(如仰卧、侧卧),但也要注意尽量不压迫到腹部。
  2.孕中期:仰卧和侧卧
  随着子宫内胎儿的长大,孕妈妈要更加注意保护腹部,如果孕妈妈没感觉特别不适,暂且可以随意选择侧卧或仰卧的睡觉姿势。但是如果羊水过多或多胎妊娠,在接近孕晚期时就要开始采取侧卧位的睡姿,这样不仅可以减轻下肢水肿,对胎儿成长也有好处。下肢浮肿的孕妈妈,睡觉时可以垫高下肢来缓解症状。
  3.孕晚期:左侧卧睡
  孕晚期时子宫会轻度右旋,错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫,尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫,影响子宫胎盘血流量,可能还会造成胎儿缺氧。因此,孕晚期左侧卧睡,有助于纠正孕妈妈子宫右旋,保护宝宝生长发育。一般不建议孕妈妈平躺,容易发生仰卧位低血压综合征,出现头晕、心慌、呼吸困难、四肢无力等不适症状。
  需要注意的是,如果孕妈妈觉得左侧卧睡很难受或者胎动厉害,就要及时咨询医生,根据实际情况进行调整。 

 

 

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